ARTICLE

position des main pour la méditation

Comment Se Déroule Ma Séance De Yoga ?

Le cours se déroule en cinq phases successives, plus ou moins longues

1. Recentrage Sur Soi

Lorsqu’on arrive en cours de yoga, les premières minutes sont consacrées à une relaxation ou une observation de son corps. Cela permet de laisser ses soucis de côté et de prendre quelques minutes pour laisser se faire le vide en soi (pratyahara).

2. La Préparation Aux Postures

L’échauffement du corps s’effectue par des séries de postures fluides et faciles d’accès, comme la salutation au soleil (suryanamaskara), une succession de douze postures.

3. Les Postures (Asana)

Les postures sont bien sûr au cœur de la séance.
Elles sont réalisées debout, allongé, assis avec des niveaux de difficulté progressifs

4. Exercices Respiratoires

Observation de son rythme respiratoire et ses changements, essentiels pour apprendre à contrôler sa respiration, mieux se concentrer et moins écouter le mental.

5. L’intégration, En Fin De Séance, Avec Le Repos

À la fin d’une séance de yoga, le corps a besoin d’une période de répit et de calme mental avant de reprendre son activité habituelle. Allongé ou assis, l’élève peut relaxer une dernière fois les muscles sollicités au cours de la pratique et faire l’expérience d’un corps et d’un mental apaisés avant de replonger dans son quotidien.