Différents nettoyages (Kriyâs) sont pratiqués en yoga. En voici un de saison 😉 !
Le Jala Neti est un nettoyage du nez avec de l’eau salée.
Le Neti pot utilisé s’achète notamment en pharmacie. Un sel de qualité sera employé, voire de la fleur de sel.
Déroulement :
- Mettre ½ cuillère à café de sel pour 200ml d’eau chaude (37°C, température corporelle). Bien mélanger jusqu’à dissolution complète du sel.
- Penchez la tête en avant et sur un côté au-dessus d’un évier ou dans votre douche, placez le Neti pot dans la narine supérieure et faites couler l’eau salée en gardant la bouche ouverte (et oui, il faut respirer quand même !). Changez de narine à la moitié du pot.
- Expirez fortement après par les deux narines pour enlever le reste des résidus.
Ce nettoyage peut se faire tous les jours, en cas d’allergies aussi (nez qui coule). Il permet aussi de se débarrasser de la pollution accumulée dans les narines.
Respirez bien!