Trattaka est cette pratique où nous venons fixer la flamme d’une bougie. Elle a plusieurs effets: nettoyer le canal lacrymale, évacuer des choses pesantes en nous, parfois inconscientes. C’est aussi un entraînement à fixer l’attention sur un point précis, tout comme avec le Yantra (mandala particulier), afin d’améliorer sa concentration.
Voici une démarche possible, à pratiquer sans lentilles de contact si vous en porter:
- déposez une bougie allumée devant soi, à hauteur des yeux, en étant assis confortablement.
- fixez tout d’abord la base de la flamme, plusieurs minutes sans cligner des yeux. Vous pouvez commencer par 2′, puis 5′ et augmenter si vous le souhaitez, en restant le même temps dans chaque phase. Les yeux peuvent piquer un peu et des larmes peuvent monter, ce qui soulage et permet d’évacuer ce qui vous encombre.
- fixez ensuite le milieu de la flamme, sans fermer les paupières, la même durée. Observez les couleurs, les formes…
- Puis fixez le sommet de la flamme de la même façon, le même temps aussi.
- Fermez les yeux et observez intérieurement, peut-être un point lumineux au milieu des yeux. Cela vous permettra d’activer Ajna Cakra, le 3ème oeil.
- Restez un moment en silence, avec cette observation intérieur qui vous amène en méditation.
Belle pratique à vous!
Dans la joie du yoga,
Emmanuelle