La reprise du mois de septembre nous mène à changer de rythme dans nos activités, à mettre en place le planning familial, à gérer cette nouvelle organisation. Cela prend du temps, de l’énergie, et, couplé avec le changement de saison, la fatigue peut commencer à apparaître. Suite à l’été où la chaleur s’est accumulée, l’automne …
Les bénéfices du yoga en entreprise sont multiples, c’est pourquoi cette pratique est de plus en plus intégrée sur le lieu de travail. L’employeur et les collaborateurs retrouvent les bienfaits du yoga à différents niveaux: Les séances comprennent un temps pour se recentrer, des postures couplées à la respiration, un temps de méditation, d’observation. Prenons …
Dans la tradition indienne, plusieurs textes anciens (datant de plusieurs siècles, voire millénaires) nous guident dans le yoga. Parmi eux, les Yoga-Sutra (sutra= aphorisme ou verset) de Patanjali nous amènent vers une façon d’être vis à vis des autres, puis avec soi avant de pratiquer des asana (postures), le pranayama (techniques respiratoires) et d’aller vers …
Le Pranayama est un exercice respiratoire qui permet de contrôler notre souffle et donc notre mental. En effet, avez vous remarqué votre respiration qui s’accélère lorsqu’un stress, une peur surgissent? D’ailleurs, l’une des définitions du yoga est l’arrêt des perturbations mentales (d’après un texte ancien de plusieurs siècles, les Yoga-Sutras de Pat-Anjali) que l’on peut …
Pranayama: quelques techniques respiratoires Lire la suite »
Différents nettoyages (Kriyâs) sont pratiqués en yoga. En voici un de saison 😉 ! Le Jala Neti est un nettoyage du nez avec de l’eau salée. Le Neti pot utilisé s’achète notamment en pharmacie. Un sel de qualité sera employé, voire de la fleur de sel. Déroulement : Mettre ½ cuillère à café de sel pour 200ml d’eau …
L’automne arrive, une saison humide, ventée qui peut amener un déséquilibre intérieur si l’on n’y prête pas attention et nous rendre plus fragile pour l’hiver à venir. Je vous propose donc cette boisson indienne, épicée, à consommer le matin ou durant la journée. CHAÏ : le Chaï (prononcé « tchaï ») est une boisson indienne à base d’épices, …
Le cours se déroule en cinq phases successives, plus ou moins longues 1. Recentrage Sur Soi Lorsqu’on arrive en cours de yoga, les premières minutes sont consacrées à une relaxation ou une observation de son corps. Cela permet de laisser ses soucis de côté et de prendre quelques minutes pour laisser se faire le vide en …
